Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda, los muslos y la pelvis.
- Póngase a gatas con las rodillas separadas entre 8 pulgadas (20 cm) y 10 pulgadas (25 cm), las manos directamente bajo los hombros, y los brazos y la espalda rectos.
- Manteniendo rectos los brazos, baje lentamente sus nalgas hacia sus talones, llevando la cabeza hacia las rodillas. Sostenga la posición de 15 a 30 segundos.
- Regrese lentamente a la posición inicial.
- Repita de 2 a 4 veces.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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