El calcio es un mineral que el cuerpo necesita para fabricar los huesos y los dientes, transmitir los mensajes nerviosos, tensionar (contraer) los músculos y ayudar a que la sangre se coagule y que el corazón funcione en forma adecuada. El calcio se encuentra en la leche y los productos lácteos (incluidos el yogur y el queso); en determinadas verduras de hojas verdes (brócoli, col china ["bok choy"], col rizada ["kale"]); en las legumbres; y en algunas nueces.