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Flexión hacia atrás

Mujer haciendo una flexión hacia atrás
  • Párese con los pies separados al mismo ancho de la cadera, con los dedos apuntados hacia adelante. No trabe las rodillas.
  • Colóquese las manos en la espalda y las palmas en la cintura.
  • Estire la columna vertebral hasta la coronilla de la cabeza.
  • Manteniendo rectas las piernas, inclínese hacia atrás a la altura de las manos, sin arquear el cuello.
  • Sostenga la posición de 1 a 2 segundos.
  • Regrese a la posición original. Repita de 3 a 10 veces.

Revisado: 24 octubre, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 24 octubre, 2024

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