Cómo reafirmar el compromiso de no consumir tabaco
Es habitual que las personas consuman tabaco de vez en cuando después de haberlo dejado. Estas son algunas ideas para seguir adelante.
- No considere un desliz como una señal de fracaso. Es habitual tener algún que otro desliz. La mayoría de las personas que dejan el tabaco lo intentan muchas veces antes de dejarlo definitivamente. No se rinda.
- Averigüe por qué ha cometido ese desliz. Planifique qué hará la próxima vez que se encuentre en esa situación.
- Obtenga apoyo. Pida ayuda a sus seres queridos. Pruebe con un grupo de apoyo, una aplicación para dejar el tabaco o una línea telefónica de ayuda que ofrezca asesoramiento.
- No consuma tabaco en absoluto y haga que sea difícil consumirlo. Evite los lugares donde pueda conseguir tabaco fácilmente. No compre tabaco. Si se siente tentado a consumir tabaco, espere a que pase el impulso.
- Recuerde los éxitos del pasado. Intente aprender de las situaciones en las que supo resistir la tentación.
- Considere la posibilidad de probar un nuevo tratamiento. Si no está tomando medicamentos ni usando sustitutos de nicotina, considere la posibilidad de probarlos. Piense en comenzar un programa para dejar el tabaco o en hablar con un asesor que haya recibido capacitación para ayudar a las personas a dejar el hábito.