Cómo recompensarse sin recurrir a la comida
Primeros pasos
Cuando se está esforzando por alcanzar una meta de salud, es útil recompensarse a lo largo del camino. Trate de pensar en recompensas no alimentarias que puedan ayudarle a motivarse y agregar algo a su vida, pero sin agregar calorías.
Aquí tiene algunas ideas.
- Tómese entre 15 y 30 minutos de "tiempo personal". Piense en cosas que normalmente no suele hacer, pero que sean fáciles de hacer en casa. Por ejemplo, usted podría:
- Leer o escribir en un diario.
- Dormir una siesta.
- Ver un video o un programa divertido.
- Escuchar un podcast o algo de su música favorita.
- Jugar su juego favorito.
- Llamar a un amigo.
- Participe en una mini aventura. No tiene que costar mucho ni planificarse por adelantado. Usted podría:
- Salir a caminar en un sitio nuevo o en su sitio favorito.
- Curiosear por la biblioteca.
- Participar en una clase o un evento gratuitos.
- Deambular por una tienda de segunda mano.
- Disfrutar de una taza de té en un lugar relajante.
Créditos
Revisado: 7 octubre, 2024
Revisado: 7 octubre, 2024