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Plancha frontal

Imagen de cómo hacer el ejercicio de plancha frontal
  • Póngase de rodillas con los codos apoyados en el piso.
  • Ahora estire las piernas, una por vez, sosteniendo el peso del cuerpo con los codos y las puntas de los pies.
  • Mantenga por 6 segundos. Con el tiempo, llegará a mantener por 30 segundos.
  • Descanse 10 segundos.
  • Repita de 3 a 5 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

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