Plancha lateral, nivel intermedio
- Acuéstese de costado y eleve el tronco apoyándose en el codo.
- Manteniendo las piernas extendidas, levante las caderas del piso y mantenga por 6 segundos. Con el tiempo, aumente a por lo menos 30 segundos.
- Descanse 30 segundos.
- Repita de 3 a 5 veces.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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