Plancha lateral, para principiantes
- Acuéstese de costado con las rodillas flexionadas y eleve el tronco apoyándose en el codo.
- Levante las caderas del piso y mantenga por 6 segundos.
- Descanse 10 segundos.
- Repita de 3 a 5 veces.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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