Ejercicio de rotación externa de la cadera
- Acuéstese de lado con los pies y las rodillas juntos y con las rodillas flexionadas.
- Levante la pierna de arriba manteniendo los pies juntos. No deje que las caderas giren para atrás.
- Mantenga 6 segundos.
- Baje la pierna lentamente a la posición inicial. Descanse por hasta 10 segundos.
- Repita de 8 a 12 veces.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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