Balanceo pélvico, sentada
- Siéntese en una posición neutral y cómoda, con los pies apoyados en el piso y con las nalgas cerca del borde del asiento.
- Gire los hombros suavemente hacia adelante. Sienta que el peso se mueve hacia atrás sobre los "huesos de asiento" (isquiones).
- Ahora enderécese lentamente, girando las caderas y la parte lumbar (la parte baja de la espalda) hacia adelante mientras mueve los hombros hacia atrás.
- Repita de 8 a 12 veces, meciendo suavemente la pelvis hacia adelante y hacia atrás.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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