Hábitos saludables para niños

Generalidades del tema

Es difícil sacarse hábitos. Es por eso que mientras más temprano en la vida se establezcan hábitos buenos y saludables, más fácil es mantenerlos y permanecer lo más sano posible. Y cuando los buenos hábitos son firmes, más fácil es resistir los malos.

Los hábitos de su hijo comienzan con usted

Lo más importante es recordar que usted es el ejemplo a seguir para su hijo. Sus hábitos afectan los de sus hijos.

Si sus hábitos no son saludables —fumar, beber demasiado alcohol o siempre anticipar lo peor, por ejemplo— su hijo tiene probabilidades más altas de adquirir estos hábitos.

Si sus hábitos son saludables —alimentarse en forma equilibrada, hacer ejercicio en forma regular, mirar el futuro con optimismo, por ejemplo— sus hijos tienen más probabilidades de formar esos hábitos en su vida propia.

A continuación se brindan ayuda y consejos para establecer hábitos buenos y duraderos en cuatro áreas:

Alimentación saludable.
Actividad física regular.
Mantenerse seguro y sano.
Pensamiento saludable.

Alimentación saludable

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Infórmese:	Alimentación saludable para los niños
Tome medidas:	Alimentación saludable: Cómo ayudar a su hijo a aprender hábitos alimentarios saludables Alimentación saludable: Cómo tomar decisiones saludables cuando hace compras Consejos prácticos: Cómo preparar comidas rápidas y saludables Consejos prácticos: Alimentación saludable con un presupuesto reducido Consejos prácticos: Cómo agregar frutas y verduras a su dieta Consejos prácticos: Cómo preparar refrigerios saludables
Información adicional sobre hábitos saludables:	Alimentación saludable: Cómo ayudar a su hijo a aprender hábitos alimentarios saludables Alimentación saludable: Cómo reducir las grasas no saludables Alimentación saludable: Cómo tomar decisiones saludables cuando come afuera Alimentación saludable para los niños: Cosas que influyen en la elección de los alimentos Cómo alimentar a su hijo recurriendo a la división de la responsabilidad Alimentación saludable: Cómo comenzar un plan de cambio

Actividad física regular

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Infórmese:	Actividad física para niños y adolescentes Cómo ayudar a los niños con discapacidades a mantenerse activos
Tome medidas:	Actividad física: Cómo enseñarle a su hijo a estar activo Consejos prácticos: Cómo hacer actividad en familia Consejos prácticos: Cómo ponerse en forma sin gastar dinero Consejos prácticos: Cómo incorporar actividad física a su día Consejos prácticos: Cómo hacer actividad en el hogar
Información adicional sobre hábitos saludables:	Actividad física: Cómo agregar más actividad a su vida Actividad física: Cómo mantenerse activo cuando tiene niños pequeños Actividad física: Cómo caminar hacia su bienestar Actividad física: Cómo elegir actividades adecuadas para usted Consejos prácticos: Cómo mantenerse activo cuando hace calor Consejos prácticos: Cómo mantenerse activo cuando hace frío Ideas de ejercicio y actividad física

Cómo mantenerse seguro y sano

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Infórmese:	Salud y seguridad, desde el nacimiento hasta los 2 años Salud y seguridad, desde los 2 hasta los 5 años
Tome medidas:	Consejos prácticos: Cómo ayudar a mantener a su hijo seguro y sano Cómo proteger a su hijo de infecciones Lleve a su hijo a las citas regulares con el médico Sueño: Cómo ayudar a sus hijos, y ayudarse sí mismo, a dormir bien Consejos prácticos: Cómo usar mochilas en forma segura Cómo hablar con su hijo sobre el sexo
Información adicional sobre hábitos saludables:	Salud Cómo proteger la piel de su hijo del sol Seguridad de los niños: Contaminación del aire Cuidado dental básico Cómo lavarse las manos Hábitos del sueño en los adolescentes Relaciones sexuales más seguras Seguridad Seguridad de los niños: Mascotas Seguridad de los niños: Cómo prevenir el ahogamiento Seguridad de los niños: Calles y vehículos motorizados Seguridad de los niños: Cómo prevenir el secuestro de niños Cómo prevenir lesiones por deportes y otras actividades en los niños Maltrato en las relaciones adolescentes

Pensamiento saludable

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Infórmese:	Cómo ayudar a su hijo a desarrollar su fuerza interior
Tome medidas:	Crecimiento y desarrollo: Cómo ayudar a su hijo a desarrollar la autoestima Manejo del estrés: Cómo ayudar a su hijo con el estrés Ayude a su hijo de edad preescolar a desarrollar sus habilidades sociales Cómo ayudar a su hijo a desarrollar una imagen corporal saludable Cómo ayudar a su hijo a evitar el tabaco, las drogas y el alcohol
Información adicional sobre hábitos saludables:	Aliente el pensamiento equilibrado: Cómo reconocer y alentar el desarrollo de los talentos especiales de sus hijos Detenga los pensamientos negativos: Cómo elegir una manera más saludable de pensar Cómo ayudar a su hijo en e edad escolar a aprender sobre el cuerpo humano Consejos para padres de adolescentes Maneje el estrés: Estrés en niños y en adolescentes Manejo del estrés: Cómo manejar su tiempo Prevenga la intimidación: Intimidación: Cómo ayudar a desarrollar la autoestima de un niño Intimidación: Cómo ayudar a su hijo que intimida a otros

Herramientas de salud

Las Herramientas de salud le permiten tomar decisiones acertadas sobre salud o tomar medidas para mejorar su salud.

Las Medidas prácticas le ayudan a la gente a participar activamente en la gestión de una condición de salud.

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Créditos

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

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